تحقیقات نشان داده است که دو ساعت قبل از خواب، حمام کردن با آب گرم باعث آرامش بدن و ذهن میشود زیرا آب گرم میزان ضربان قلب و فشارخون را کاهش داده، عضلات بدن را شل می‌کند و باعث کم شدن استرس میشود.
حرکت‌های تمرکزی از جمله یوگا باعث افزایش آرامش و تسکین تنش میشود. یکی از حرکات بسیار موثر قبل از خواب، تنفس عمیق است که باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون و افزایش آرامش میشود و خوابیدن را راحت‌تر می‌کند.
درباره این سایت