بهترین راهکارها برای مقابله با استرس
روشهای زیادی در علم روانشناسی برای مقابله با استرس و اضطراب وجود دارند که بواسطه آنها می توان استرس و اضطراب را از بین برد. اما با توجه به تجربیاتی که در طول سالها فعالیت بدست آورده ایم تکنیک Relaxation یا روش آرامش بخشی بهترین روش برای از بین بردن استرس و اضطراب است. استفاده از این روش و به طبع آن رسیدن به حالت آرامش مزایای بسیاری دارد که بخشی از آنها عبارتند از:
- از بین رفتن تپش قلب و برقراری ریتم منظم در تپش قلب
- کاهش فشار خون و یا تعدیل فشار خون
- عمیق و طولانی شدن دم و بازدم در تنفس
- حفظ سطح و میزان قند خون بدن
- کاهش تولید و فعالیت هورمون های استرس زا
- بهبود وضعیت خون رسانی بدن به تمامی اعضا
- کاهش تنش های عضلانی و تیک های عصبی
- بهبود سطح تمرکز و خلق و خوی
- بهبود کیفیت خواب و آرامش در آن
- کاهش قابل توجه خشم و خستگی
- افزایش اعتماد به نفس و سطح ایمنی بدن
درباره این سایت